Angebote
Online-Yoga am Morgen – sanft,
achtsam & inklusiv
Jeder Körper ist anders – und jeder Tag auch.
In meinem Online-Yoga am Morgen üben wir bodennah und achtsam, sodass du dich unabhängig von körperlichen Voraussetzungen sicher und willkommen fühlen kannst.
In diesem morgendlichen Online-Yogakurs verbinden sich achtsame Yang-Elemente mit bodennahem Yin Yoga. Wir mobilisieren Gelenke, stärken die Muskulatur und fördern die Achtsamkeit für Körper, Geist und Seele – ganz in deinem Tempo.
Inspiration für die Praxis finde ich in verschiedenen Lehren und Erfahrungen – aus der TCM, dem Ayurveda, der Atemarbeit, der Akupressur und der Meditation. Diese Elemente fließen auf natürliche Weise in die Stunde mit ein und runden die Übungseinheiten ab.
Der Kurs ist besonders geeignet für Menschen mit körperlichen Herausforderungen – barrierearm, inklusiv und mit Raum für individuelle Bedürfnisse.
Ob du wach werden, loslassen oder einfach in den Tag hineinspüren möchtest – du bist willkommen.
Zeiten:
Dienstag & Freitag: 7:00-7:45 Uhr
Mittwoch: 6:45-7:45 Uhr
Ort: Online via Zoom
Beitrag: 7,50€ pro Person
Anfragen und Anmeldung via E-Mail.
Yoga am Mittwoch im Mikado FFO
Erfahre Stille in der Bewegung – und Bewegung in der Stille.
In meinen Yoga-Kursen verbinden sich fließende Bewegungen mit gehaltenen Positionen – meditativ, achtsam und wirkungsvoll.
Ich schöpfe meine Inspiration aus dem Leben selbst: aus der Meditation, den Yogaschriften, der TCM, dem Qi Gong, dem Ayurveda und der Yogatherapie. So entsteht ein Unterricht, der Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht.
Die Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen steigern sich behutsam – im Sinne des Vinyasa Krama, einem Prinzip, bei dem jede Haltung sinnvoll auf die nächste vorbereitet.
Ich lade Dich herzlich ein, Dir mit Yoga eine bewusste Auszeit zu schenken – ganz in Deinem Tempo und im Einklang mit Dir selbst.
Egal, ob Du neu beginnst oder Deine Praxis vertiefen möchtest – Du bist willkommen.
Zeit:
Mittwoch: 17:00-18:15 Uhr
Ort:
Im „Mehrgenerationenhaus“ Mikado, 2. Etage, Raum 212, Franz-Mehring-Straße 20, 15230 Frankfurt (Oder)
Preise:
Einzelkarte 18,00€, 5er Karte
(8 Wochen gültig) 80,00€
Bitte melde Dich vorab an.
Anfragen und Anmeldung via E-Mail
Individuelle abgestimmte Yoga- & Meditationskurse –
für dich persönlich oder als Gruppe
Persönlich abgestimmt. Therapeutisch fundiert. Achtsam begleitet.
Manche Wege brauchen Raum. Und manchmal braucht es Begleitung, um in der eigenen Praxis das zu finden, was gerade wirklich hilft.
In meinem individuell gestalteten Yoga- und Meditationsangebot entwickeln wir gemeinsam eine auf dich abgestimmte Praxis – mit Einflüssen aus Yin & Yang Yoga, der Yogatherapie und anderen ganzheitlichen Methoden wie der TCM, dem Ayurveda und der Meditation.
Diese Einzelbegleitung eignet sich besonders, wenn du:
- körperliche oder emotionale Herausforderungen achtsam angehen möchtest,
- therapeutisch fundiertes Yoga suchst, das dich in der Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung stärkt,
- eine Praxis brauchst, die sich an deinen Alltag, deine Bedürfnisse und deine Möglichkeiten anpasst.
Die Inhalte, der Aufbau und das Tempo richten sich ganz nach dir.
Gemeinsam stellen wir eine passende Übungspraxis zusammen, die du über einen bestimmten Zeitraum selbstständig üben kannst. Bei Bedarf passen wir sie in regelmäßigen Abständen weiter an – damit sie mit dir wachsen kann.
Ob du bereits Erfahrung mitbringst oder gerade erst beginnst – gemeinsam finden wir einen passenden Weg für deine Praxis.
Auch für Gruppen, Firmen und besondere Anlässe
Neben der Einzelbegleitung biete ich auch individuell konzipierte Yoga- und Meditationsformate für Gruppen, Teams und Organisationen an – z. B. im Rahmen von:
- Retreats oder Workshops
- Gesundheitstagen oder Präventionsevents
- Firmen-Yoga und Betriebliches Gesundheitsmanagement
- Meditationskursen oder Seminaren für bestimmte Zielgruppen
Hierbei passe ich Inhalte und Ablauf den individuellen Bedürfnissen, Zielsetzungen und Rahmenbedingungen an – ob online oder vor Ort.
Für individuelle Anfragen – ob persönlich oder im Rahmen eines Gruppenangebots – melde dich gerne bei mir. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.